Nährwert-Vergleich

Nicht nur köstlich und gesund: Fisch ist auch reich an wertvollen Nährstoffen.

Fischkonserven sind kalorienarm, leicht verdaulich und liefern gleichzeitig hochwertiges Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine. Wir haben versucht einige der Lebensmittel, die oft auf unserem Tisch landen, mit unseren Rio Mare Produkten zu vergleichen.

Was, glauben Sie, hat mehr Kalorien? Thunfisch oder ein Kalbsschnitzel?Makrelen oder roher Schinken? Unser Thunfischsalat Insalatissime oder eine typisch italienische Focaccia (Fladenbrot aus Hefeteig)?

Finden Sie es heraus!

Choose the Rio Mare product

TONNO

Salmone

sgombro

Insalatissime

Compare it with

uova

banane

parmigiano

formaggio

mozzarella

wurstel

Tonno vs parmigiano

Stesse calorie con il doppio delle proteine

1 confezione da 80g di Tonno Rio Mare
all’Olio di Oliva sgocciolato
fornisce
circa le stesse kcal di un uovo ma ha
quasi il doppio delle proteine.

Wählen Sie ein Rio Mare Produkt aus

Thunfisch

Insalatissime

Makrele

Vergleichen Sie es mit

Ei

Würstel

Banane

Parmesan

Roher Schinken

Mozzarella

Pizzaschnitte

Focaccia

Mozzarella

Brot mit Frischkäse

Parmaschinken

Schinken

Kalbsschnitzel

Bresola

Thunfisch vs Ei

Doppelt soviel Eiweiß

1 Dose 80g abgetropfter Rio Mare Thunfisch in Olivenöl enthält doppelt so viel Eiweiß wie 1 Ei.

Thunfisch vs Würstel

gleichviel Kalorien, halb soviel Fett

1 Dose 80g abgetropfter Rio Mare Thunfisch in Olivenöl enthält dieselbe Menge an Kalorien, doppelt so viel Eiweiß und nur die Hälfte an gesättigten Fetten.

Thunfisch vs Banane

gleicher Brennwert, zehnmal soviel Eiweiß

1 Dose 80g Rio Mare Thunfisch Natur hat denselben Brennwert wie eine halbe Banane, enthält aber das Zehnfache an Eiweiß.

Thunfisch vs Parmesan

gleichviel Kalorien, weniger Fett

1 Dose 80g abgetropfter Rio Mare Thunfisch in Olivenöl enthält soviel Kalorien wie 50g Parmesan, aber weniger Fett.

Thunfisch vs Roher Schinken

weniger Salz

52g abgetropfter Rio Mare Thunfisch in Olivenöl enthält 63% weniger Salz als 50g roher Schinken.

Thunfisch vs Mozzarella

weniger Kalorien, weniger Fett

60g abgetropfter Rio Mare Thunfisch in Olivenöl enthält 60% weniger Kalorien und 75% weniger Fett als 100g Mozzarella.

Insalatissime vs Pizzaschnitte

gleichviel Kalorien, doppelt soviel Eiweiß

1 Dose 160g Rio Mare Insalatissime Mexico enthält dieselbe Menge an Kalorien wie ein Stück Pizza (150g), aber doppelt soviel Eiweiß.

Insalatissime vs Focaccia

gleichviel Kalorien, doppelt soviel Eiweiß

1 Dose 160g Rio Mare Insalatissime Mexico enthält dieselbe Menge an Kalorien wie ein Stück Focaccia (130g), aber doppelt soviel Eiweiß.

Insalatissime vs Mozzarella

gleichviel Fett, doppelt soviel Eiweiß

1 Dose 160g Rio Mare Insalatissime Mexico enthält genauso viel Fett wie ein gemischter Salat mit Brot und Mozzarella (80g Salat, 30g Karotten, 60g Tomaten,  10g Olivenöl, 100g Mozzarella, 40g Brot), aber doppelt soviel Eiweiß.

Insalatissime vs Brot mit Frischkäse

gleichviel Kalorien, doppelt soviel Eiweiß

1 Dose 160g Rio Mare Insalatissime Mexico enthält genauso viel Kalorien wie eine Portion Brot mit Frischkäse (50g Brot, 80g Frischkäse), aber doppelt soviel Eiweiß und 30% weniger Fett.

Makrele vs Parmaschinken

mehr Eiweiß, dreimal weniger Fett

1 Dose 125g abgetropfte Rio Mare Makrelenfilets in Olivenöl enthalten genauso viele Kalorien wie 2 Scheiben Parmaschinken, mehr Eiweiß und dreimal weniger Fett.

Makrele vs Schinken

mehr Eiweiß, halb soviel Fett

1 Dose 120g abgetropfte, gegrillte Makrelenfilets in nativem Olivenöl extra enthalten gleichviele Kalorien wie 3 Scheiben Schinken, mehr Eiweiß und dreimal weniger Fett.

Makrele vs Kalbsschnitzel

mehr Eiweiß, weniger Fett

1 Dose 120g abgetropfte, gegrillte Makrelenfilets in nativem Olivenöl extra enthalten genauso viele Kalorien wie 96g Kalbsschnitzel, mehr Eiweiß und weniger Fett.

Makrele vs Bresola

mehr Eiweiß, weniger Salz

1 Dose 120g abgetropfte, gegrillte Makrelenfilets in nativem Olivenöl extra enthalten 30% mehr Eiweiß als eine 50g Portion Bresaola (luftgetrockneter Rinderschinken) und 30% weniger Salz.

Fisch in der
mediterranen Ernährung

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Wertvolle Ressourcen

Dank der hohen Menge an Eiweiß – 100g abgetropfter Thunfisch enthält ca. 1/10 des Tagesbedarfs eines Erwachsenen an Eiweiß – ist unser Thunfisch perfekt für eine ausgewogene Ernährung geeignet.

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Rio Mare für Kinder

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